Publicado em 15 de agosto de 2013
Tomar água é uma das orientações para o autocuidado (Foto: Stock Photos)
Alessandra Santos de Paula, Enfermeira, Mestre em Enfermagem. Professora dos cursos de “Enfermagem” e “Nutrição” da Univiçosa/Esuv
Nas recentes mobilizações populares muito se falou do caos nos serviços de saúde, seja por precariedades na estrutura física, pela falta de profissionais qualificados ou de investimentos financeiros. Precisamos também discutir se estamos cuidando da nossa saúde de forma responsável.
Desejamos e queremos ter saúde e isto compreende estar bem nos aspectos fisiológicos, psicológicos, espirituais e sociais. Diante desta complexidade, vários fatores podem influenciar nossa saúde e interferir no modo como cuidamos de nós mesmos. Há fatores hereditários, fisiológicos, ambientais, sociais, culturais e econômicos.
Informação é fundamental para decidirmos a melhor maneira de cuidarmos de nós mesmos. Que tal começar agora? Escreva em um papel o que você faz todos os dias para cuidar de seu bem mais preciso: sua saúde. Depois escreva o que você deveria fazer e não faz e os motivos. Será que esses motivos são mais importantes do que você?
Orientações para o autocuidado
- Tenha uma alimentação saudável e equilibrada em nutrientes e calorias, que atenda as suas necessidades fisiológicas.
- Evite o excesso de peso.
- Modere o uso do sal, do açúcar e das gorduras.
- Tome água.
- Faça alguma atividade física, de acordo com suas condições. Ela, ao mesmo tempo, fortalecerá seus músculos e ajudará a relaxar e diminuir seu cansaço mental.
- Durma bem.
- Preze pelas horas de lazer, seja sozinho ou com a família e amigos. Isto te dá energia e também ajudará a cuidar da sua saúde mental.
- Adote hábitos simples que por vezes esquecemos como realizar uma leitura, escutar música, cantar, dançar, assistir filmes, fazer um lanche com pessoas queridas ou até mesmo utilizar a tecnologia para diminuir as saudades de quem está longe.
- Viva momentos de reflexão e busque apoio espiritual, importantes nos momentos difíceis.
- Trabalhe com prazer. O trabalho não deve não pode ser um peso na sua vida.
- Sorria. O sorriso verdadeiro é contagiante e libera substâncias boas para o seu organismo, além de evitar rugas. Observe pessoas que sempre estão de mau humor, com a cara fechada. Nelas, as rugas ficam mais evidentes.
- Faça exames preventivos regularmente. Tratamentos precoces aumentam a probabilidade de cura e permitem o controle de doenças já conhecidas como, por exemplo, hipertensão e diabetes.